2026-08

筋トレそのものの話はよく書いてきましたが、今回はその前後にやっているストレッチについて書きます。僕は椎間板ヘルニアがあって腰に不安があるぶん、ここは意識してやっている部分です。※記事内のイラストはAI生成のイメージです。ちゃんとやるようにな...

前回、三頭筋の記事で「二頭筋（力こぶ側）だけを鍛えて満足している人が多い」という話を書きました。今回はその流れで、背中と二頭筋を一度に鍛えられる懸垂について書いていきます。先に書いておくと、僕はもともと懸垂がそこまで苦手ではないほうでした。...

今まで筋トレをしてきて、お世話になっているマッチョ兄さんから言われた言葉があります。「腕を太く見せたいなら、三頭筋を鍛えなさい」理由を聞いたら、筋トレを始めた人は上腕二頭筋（力こぶが作れる位置）だけを鍛えて満足している人が多いから、もったい...

内転筋（内もも）を鍛えたいけれど、ジムのマシンがない。そんなときにおすすめなのがワイドスクワットです。器具がいらないので家でもできますし、ジムでバーベルを担げば負荷も上げられます。椎間板ヘルニアを持っている僕が、腰を痛めないように気をつけな...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。僕がいつも飲んでいるEAAに新作が出たので買ってみました。新作の「梅シトラス風味」の感想を、これまで飲んできた味と比べながら書いていきます。（あくまで個人の感想ですので、参考程度...