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今まで筋トレをしてきて、お世話になっているマッチョ兄さんから言われた言葉があります。「腕を太く見せたいなら、三頭筋を鍛えなさい」理由を聞いたら、筋トレを始めた人は上腕二頭筋（力こぶが作れる位置）だけを鍛えて満足している人が多いから、もったい...

内転筋（内もも）を鍛えたいけれど、ジムのマシンがない。そんなときにおすすめなのがワイドスクワットです。器具がいらないので家でもできますし、ジムでバーベルを担げば負荷も上げられます。椎間板ヘルニアを持っている僕が、腰を痛めないように気をつけな...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。僕がいつも飲んでいるEAAに新作が出たので買ってみました。新作の「梅シトラス風味」の感想を、これまで飲んできた味と比べながら書いていきます。（あくまで個人の感想ですので、参考程度...

ジムに入りたての頃、僕自身もマナーについて分からないことがたくさんありました。この記事では、当時の自分がつまずいたことをふり返りながら、「入りたての頃に気をつけたいこと」を正直にまとめてみます。① 使った器具は汗を拭く・重さは元に戻す最初の...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。「自宅で筋トレを始めたいけど、何を買えばいいの？」——昔の僕もそうでした。ネットを見ると次から次へと器具が出てきて、全部そろえたら数万円…。でも実際にやってみて分かったのは、本当...

※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。アブローラー（腹筋ローラー）、気になっていませんか？短時間でお腹に効く人気の器具ですが、僕は使い始めでいきなり失敗しました。この記事は「これから買う人が、僕みたいに痛めないため」の注意点を、実...

「今週はジムに行けなかった」「行けたけどちょっと物足りなかった」ということ、ありませんか？僕もあります。子供が体調をくずしたり、仕事が忙しかったりで、どうしても行けない週はあるものです。そんな時に、自宅で少しでも補えるように使っている器具が...

休みの日、ジムにいつ行くか迷っていませんか？僕はいろいろ試した結果、休日の朝イチに落ち着きました。一日を有効に使えて、しかも終わった後の気分がいい。この記事では、僕が朝トレを続けている理由と、続けるためのコツを紹介します。※イラストはイメー...

「インナーサイマシンって、男がやってもいいの？」「効果はある？」「重さは何キロから？」——検索でこの記事にたどり着いた方は、たぶんそんな疑問を持っていると思います。先に結論だけ言うと、効果は半年ほどで「腰まわりの安定」として実感できました。...

※これは僕個人の体験談です。腰に不安がある方は、必ず医師に相談の上でトレーニングしてください。僕は20歳のときに椎間板ヘルニアと診断されました。この記事では、腰に不安を抱えた僕がジムでやってきたトレーニングと、痛めないために守っていたルール...