ミニマルマッスル

以前、ワイドスクワットの記事を書きましたが、今いちばんやっているのはバーベルを担いでやるスクワットです。この記事では、スクワットで得られる効果と、椎間板ヘルニアがある僕がどんなことに気をつけてやっているかを書いていきます。※記事内のイラスト...

以前、懸垂の記事を書いたとき、「1回もできない人がどうやってできるようになるか」は僕の体験としては書けない、と正直に書きました。最近、その答えになりそうな器具を使い始めたので紹介します。チン／ディップ アシスト（懸垂とディップスを、補助付き...

正直に言うと、今の僕のお腹は割れていません。ただ、過去に割れていた時期はありました。その経験と今を比べて、「腹筋をするだけではお腹が割れない理由」を僕なりに考えてみました。割れていたのは、高校の野球部時代お腹が割れていたのは、高校で野球部を...

今回は腹筋のトレーニングについて書きます。僕は椎間板ヘルニアがあって腰に不安があるので、腹筋は種目選びと重さに気をつけながらやっています。ジムでやっている3種目を、取り組みやすい順に紹介します。※記事内のイラストはAI生成のイメージです。①...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。レイズ（REYS）のEAAが前から美味しいと聞いていて気になっていたので、全種類飲めるお試しパックを買って試してみました。4種類すべての感想と、これまで飲んでいたVITASとの比...

筋トレそのものの話はよく書いてきましたが、今回はその前後にやっているストレッチについて書きます。僕は椎間板ヘルニアがあって腰に不安があるぶん、ここは意識してやっている部分です。※記事内のイラストはAI生成のイメージです。ちゃんとやるようにな...

前回、三頭筋の記事で「二頭筋（力こぶ側）だけを鍛えて満足している人が多い」という話を書きました。今回はその流れで、背中と二頭筋を一度に鍛えられる懸垂について書いていきます。先に書いておくと、僕はもともと懸垂がそこまで苦手ではないほうでした。...

今まで筋トレをしてきて、お世話になっているマッチョ兄さんから言われた言葉があります。「腕を太く見せたいなら、三頭筋を鍛えなさい」理由を聞いたら、筋トレを始めた人は上腕二頭筋（力こぶが作れる位置）だけを鍛えて満足している人が多いから、もったい...

内転筋（内もも）を鍛えたいけれど、ジムのマシンがない。そんなときにおすすめなのがワイドスクワットです。器具がいらないので家でもできますし、ジムでバーベルを担げば負荷も上げられます。椎間板ヘルニアを持っている僕が、腰を痛めないように気をつけな...

※この記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）を含みます。僕がいつも飲んでいるEAAに新作が出たので買ってみました。新作の「梅シトラス風味」の感想を、これまで飲んできた味と比べながら書いていきます。（あくまで個人の感想ですので、参考程度...