市営施設のジムに10年通った話

僕は市営施設のジムに10年通っていました。嫌になってやめたわけではなく、独身のままだったら今も通っていたと思えるくらい、通いやすいジムでした。この記事では、ヘルニアのリハビリから始まった僕が、10年かけて「重さより大事なこと」を学ぶまでの話をします。

きっかけは椎間板ヘルニアのリハビリ

通い始めた理由は、椎間板ヘルニアのリハビリでした。最初の半年くらいは、ランニングマシンや腹筋・背筋といった軽めのメニューだけ。腰を支える筋肉をつけることだけが目的でした。

仕事に復帰できるくらい回復してきた頃、同級生や先輩・後輩など知り合いが次々にジムに入ってきて、本格的にトレーニングをするようになりました。

そこからの2〜3年は、ひたすら重いものを挙げ続ける日々。姿勢も「どこに効いているか」も意識せず、扱う重量が上がるだけで満足していました。

長く通っていると、知り合いも増えていきます。その中にいた、すごくマッチョなお兄さんに、トレーニングで本当に大事なことを教えてもらいました。

どれも、重量ばかり追いかけていた当時の僕には目からウロコの話でした。

一番の変化は、怪我をしなくなったことです。そして「なんとなく挙げる」のではなく、「考えてトレーニングする」ようになりました。

短い時間でも、効かせ方を意識すれば十分に追い込める。この経験が、今の「週2〜3回・1回45分」のスタイルの原点になっています。（今のメニューはこちらの記事で紹介しています）

10年通って得た一番の財産は、重量の記録ではなく「重さより質」という考え方でした。

これからジムに通う人は、数字を追いかける前に、まず正しい動作と効かせる意識から始めるのがおすすめです。ジムで出会う詳しい人の話を素直に聞いてみるのも、遠回りに見えて一番の近道だと思います。